Wenn der Unterschied nur darin liegt, dass zum Beispiel 4.5A auf drei LEDs verbraten werden, statt auf eine: Entschiedenes Kommt-drauf-an!
Der Wirkungsgrad sinkt üblicherweise bei der höheren thermischen Belastung einer LED.
Drei XP-G R5, die nicht maximal angesteuert werden, deshalb nen höheren Wirkungsgrad haben, können also durchaus besser sein, als eine XM-L, die unter Vollast angetrieben wird.
Du kannst also einfach das nehmen, was Dir mehr zusagt. Die XM-L Emitter benötigen zwingend einen größeren Reflektor als die XP-G es tun, weil die Fläche vergrößert worden ist. Und somit ist ein tieferer Reflektor für die gleiche Spotgröße (Reichweite!) notwendig.
Kauf Dir also die Lampe, die Du willst.
Marcus