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Läufer unter uns?

jottlieb

Stammgast
8 Oktober 2013
69
39
0
Südwestlichster Zipfel Deutschlands
Was habt Ihr denn alle so für Bestzeiten?

Nach 2 Jahren Laufen und einer gewissen Umfangs-Steigerung in diesem Jahr bin ich jetzt im Herbst eine 40:14 auf 10km gelaufen (relativ flache, vermessene Strecke, 18°C). Einen richtigen Trainingsplan habe ich noch nicht.

Auf 3km ich Sommer 11:21 gelaufen, allerdings direkt nach einem Zirkeltraiing und anschließenden 6km inkl. Zwischensprints. Mit korrekter Vorbereitung wäre da sicherlich noch mehr drin...
Wow, das sind meines Erachtens ja sehr gute Zeiten.
Meine Bestzeit bei einem offiziellen (und bisher einzigen) Wettkampf mit flacher Strecke sind 6,215km in 25 Minuten und 38 Sekunden. Das ergibt einen Pace von 4,07min/km. Hatte vor dem Wettkampf ca. vier Monate lang zwei mal die Woche trainiert und schon vorher etwas Grundkondition gehabt. Aber 10km würde in diesem Tempo (derzeit) wohl nicht schaffen.

Meine Trainingszeiten kann man schlecht vergleichen, da ich eine recht bergige Strecke im Wald mit deutlichen Anstiegen laufe. Meine "mittlere" Strecke hat ca. 250m Höhenmeter (sowohl hoch als auch runter) auf gut 7km Strecke. Je nach dem wie ich drauf bin schaffe ich das mit einem Durchschnitt von ca. 11,5kmh ±0,5kmh.

Vielleicht kann ich ja sowohl Tempo als auch Ausdauer noch etwas steigern indem ich im Winter öfter laufe - dank Stirnlampe :)
 
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The_Driver

Flashaholic***
22 März 2012
7.419
5.209
113
Essen
Meinen letzten Marathon mit 3:42h gefinisht. Hey jottlieb, berichte bitte wie es sich mit der Spark läuft. Ich probier mich da seit Jahren an verschiedenen Lämpchen aus, aber noch nicht die endgültig Richtige gefunden.

Nicht schlecht! :thumbup:

Ich habe bis jetzt eine Zebralight h502c benutzt. An sich funktioniert sie ganz gut. Der breite Lichtkegel ist angenehm. Ihr fehlt ein bisschen die Reichweite und der hart abgegrenzte Lichtkegel sorgt trotzdem für das Tunnelblickgefühl. Die Lichtfarbe ist nicht perfekt.
Die Lampe ist sehr schön leicht und kompakt. Die Laufzeit in der zweithöchsten Stufe ist aureichend für normale Läufe (unter 2 Stunden - im Dunkeln wird mir da schon eher langweilig).

Ich spiele jetzt mit dem Gedanken mir de neutrale Armytek Wizard anzuschaffen. Die scheint fast perfekt zu sein.
 

jottlieb

Stammgast
8 Oktober 2013
69
39
0
Südwestlichster Zipfel Deutschlands
Ich habe mal spontan zugeschlagen und meine erste SmartWatch bestellt: Die Adidas miCoach Smart Run.
Beweggrund war eher, dass ich eine Pulsuhr gesucht habe die ohne Brustgurt funktioniert. Da es hier auf dem Markt praktisch nichts gibt, war es eher Zufall dass ich einen Tag nach dem Erscheinungstermin die miCoach Smart Run bestellt habe.

Ich bin mal gespannt, wie gut sie funktioniert. Ich bin ja quasi Beta-Tester als Erstbesteller. Die optische Pulsmessung kenne ich bereits von Apps für das iPhone die bei mir gut funktionieren - aber jeweils am Finger messen und nicht am Arm.

Achja: Ich konnte die Bestellung bei einem Preis von 400 Euro eher verschmerzen, da man derzeit bei Adidas bei der Registrierung einen 15% Gutschein bekommt und Google sogar 20% Gutscheine findet. Da wird der Preis dann etwas humaner.

Ich werde dann mal berichten wenn die Uhr angekommen ist.
 
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The_Driver

Flashaholic***
22 März 2012
7.419
5.209
113
Essen
Ich habe mal spontan zugeschlagen und meine erste SmartWatch bestellt: Die Adidas miCoach Smart Run.
Beweggrund war eher, dass ich eine Pulsuhr gesucht habe die ohne Brustgurt funktioniert. Da es hier auf dem Markt praktisch nichts gibt, war es eher Zufall dass ich einen Tag nach dem Erscheinungstermin die miCoach Smart Run bestellt habe.

Ich bin mal gespannt, wie gut sie funktioniert. Ich bin ja quasi Beta-Tester als Erstbesteller. Die optische Pulsmessung kenne ich bereits von Apps für das iPhone die bei mir gut funktionieren - aber jeweils am Finger messen und nicht am Arm.

Achja: Ich konnte die Bestellung bei einem Preis von 400 Euro eher verschmerzen, da man derzeit bei Adidas bei der Registrierung einen 15% Gutschein bekommt und Google sogar 20% Gutscheine findet. Da wird der Preis dann etwas humaner.

Ich werde dann mal berichten wenn die Uhr angekommen ist.

Interessantes Teil, aber bei dem Preis (400€) muss man Brustgurte schon wirklich hassen :D

Die Akkulaufzeit scheint allerdings arg kurz zu sein. Größtes Problem ist, dass man die Daten nicht exportieren und mit potenziell besserer Auswertungssoftware benutzen kann.

in ein paar Jahren gibt es dann möglicherweise praktischer Geräte von den etablierten Herstellern, die dann auch günstiger sind.

Trotzdem finde ich es sehr interessant und spannend, dass es jetzt so was gibt.
 

The_Driver

Flashaholic***
22 März 2012
7.419
5.209
113
Essen
Hallo The_Driver,

wie war die Zeit?

Gruß
Bluzie

Theoretisch gut, aber praktisch nicht!
Hinweis: es geht hier um den Halloween-Run in Duisburg

Dazu muss man jetzt folgendes verstehen: die 5km Strecke bestand aus 2 Runden, zwischen denen man auch entsprechend wieder durch den Start (ein Bogen, wo oben die Zeit angezeigt wurde) durchläuft. Nach der zweiten Runde sollte man dann vorher abbiegen und noch ca. 200m zum Ziel laufen. Hier eine Karte.

Das mit dem Abbiegen konnte man aber nur wissen, wenn man sich vorher den Streckenplan angeguckt hatte. Habe ich natürlich gemacht, allerdings mehrere Wochen vor dem Lauf.

An der Strecke selbst waren leider überhaupt keine Schilder. Es gab nur Absperrbänder und einige Ordner. Dort, wo man abbiegen sollte, standen wohl auch welche, die erkennen sollten, wer abbiegen muss, und diese Leute entsprechend darauf aufmerksam machen sollten.

Am Ende der zweiten Runde, wo ich mich entsprechend der kurzen Distanz, ziemlich anstrengen musste, habe ich dann überhaupt nicht ans Abbiegen gedacht und bin einfach weiter auf der Strecke geblieben. Es war kein Ordner zu sehen (vielelicht auf der anderen Seite der Strecke, war ja alles voll mit Leuten). Der Start mit der Uhr sah nun mal, wie ein typisches Ziel aus. Zuschauer waren auch vorhanden und die beiden schnellsten Läufer standen zufällig dort rum.

Problem war dann noch, dass dieser 5km-Lauf mit 950 Teilnehmen extrem voll war und ich in der zweiten Runde nur damit beschäftigt war die langsameren Läufer zu überholen (schmaler weg, viele Leute nebeneinander in Grüppchen). Immer wieder laut Vorsicht zu schreien viel mir bei der hohen Anstrengung ziemlich schwer.

Ich bin dann also dahin (also zum Star mit der Uhr) gesprintet und dann stehen geblieben. Nach einigen Minuten ausruhen habe ich mich dann entschieden noch eine Runde auszulaufen. Das war dann quasi zusammen mit den ganz langsamen Leuten.
Als ich dann mit denen durchs richtige Ziel lief, welches ich zu dem Zeitpunkt zum ersten mal sah, dämmert es mir, dass möglicherweise etwas schief gelaufen (haha) sein könnte :(.
Meine Endzeit war dann über 45min :ugly:

Zum eigentlichen Rennen: ich fühlte mich gut und war die erste halbe Runde sogar direkt hinter den ersten. Am Ende wäre ich so 6 oder 7. geworden, was einer niedrigen 19:XX oder einer hohen 18 entspricht. Also genauso so, wie erwartet und dementsprechend zufriedenstellend. Der lauf war relativ "schlecht" besetzt, da der Gewinner gerade mal eine 18:05 gelaufen ist. Bei so vielen Teilnehmern ist das schon eher ungewöhnlich. Die Lauf ist halt für viele eher ein Spaßlauf (viele waren verkleidet).

Insgesamt ist mein Ergbenis also eher ärgerlich, wenn man bedenkt,wie viel Aufwand ich betrieben hab (2-Wochen angepasstes Lauftraining, korrekte Ernährung, lange Anfahrt, Startgeld etc.).

Mit dem richtigen Training könnte ich also in einigen Jahren dort gewinnen. (will jetzt aber nicht den Mund zu voll nehmen :D)
 
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4 November 2012
42
11
8
Berlin
Ich laufe meist mit der Stirnlampe von Lupine (Wilma mit 2800 Lumen). Für Strecken die nicht so lange im völligem dunkeln sind, nehme ich eine Solarforce mit einem Drop-in was ca 1100 Lumen hat. Reicht eigentlcih auch völlig aus. Berlin in 2:46:xx :D
 

jottlieb

Stammgast
8 Oktober 2013
69
39
0
Südwestlichster Zipfel Deutschlands
Interessantes Teil, aber bei dem Preis (400€) muss man Brustgurte schon wirklich hassen :D
Dazu kommt noch dann noch irrationales Verhalten was Gadgets angeht ;)
Es ist jetzt nicht so, dass ich so eine Uhr unbedingt gebraucht hätte - aber...ach wie soll ich das erklären, das kann man nicht :D

Die Akkulaufzeit scheint allerdings arg kurz zu sein. Größtes Problem ist, dass man die Daten nicht exportieren und mit potenziell besserer Auswertungssoftware benutzen kann.
Das interessante ist ja, dass die Uhr auf Android (4.1.1) läuft.
Theoretisch wäre es also nicht unmöglich, dass fleissige Bastler die Uhr rooten und ihr eigenes Android drauf portieren. Ist ja schliesslich für eine Smartwatch nicht so teuer wenn man sieht, was so für Sensoren drin sind. Ich bin jedenfalls gespannt ob da etwas kommt.

Zum Akku: Der Pulsmesser dürfte vermutlich einiges zum Stromverbrauch beitragen. Vielleicht kann man ja stromsparendere LEDs reinmodden ;)


Trotzdem finde ich es sehr interessant und spannend, dass es jetzt so was gibt.
Eben. Ich finde das schon faszinierend irgendwie. Eigentlich wollte ich mir ja ein neues iPhone besorgen (welches ich bisher als Lauftracker nutzen), aber so eine Smartwatch ist dann doch wesentlich spannender als der x-te Aufguss vom iPhone.
 
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jottlieb

Stammgast
8 Oktober 2013
69
39
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Südwestlichster Zipfel Deutschlands
So, gestern Abend ist die "Uhr" endlich angekommen :thumbsup:
Also ein paar erste Eindrücke zu meiner Adidas miCoach Smart Run.

Erstmal hab ich sie an meinen iPhone-Lader angesteckt zum Laden. Ein Ladegerät wird nämlich nicht mitgeliefert.
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Die Smart Watch wird in einen Halter mit Kontaktpunkten geklipst und an das mitgelieferte, 15cm kurze [sic!] USB-Kabel mit proprietärem Stecker angeschlossen :S
An so einem Ladeadapter dauert es nur ca. 2 Stunden bis die Uhr voll geladen ist.

Anschliessend muss die Uhr mit einem adidas miCoach verbunden werden. Das geht entweder per generiertem Token (einfacher und schneller) oder durch Eingabe von Username und Passwort. Die Buchstabeneingabe ist gar nicht so dumm gelöst. Man streicht von links nach rechts für die unterschiedlichen Buchstaben und von oben nach unten für Gross- und Kleinbuchstaben, Zahlen und Sonderzeichen.
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Dann mal ein Blick auf die Rückseite der Uhr mit dem Pulssensor. Die LEDs leuchten giftgrün ;) Ein Foto reiche ich noch nach.
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Das Armband ist recht breit aber angenehm und wird quasi doppelt geschlossen mit einer doppelten Dornschnalle und nochmal einer Art von "Druckknöpfen".
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Es gibt derzeit leider nur vier verschiedene Ziffernblätter zur Auswahl die leider alle keine Sekunden anzeigen.
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Per WLAN synchronisiert sich die "Uhr" automatich mit dem miCoach-Account. Es ginge aber auch ohne mittels herunterzuladende Software via USB.
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Firmware Updates kommen automatisch "over the air". Leider wird nicht erklärt, was es neues in der FW gibt. Ich habe auch keine neuen Funktionen entdecken können.
Was man auf jeden Fall sagen kann ist dass die Hardware schnell genug ist. Kein ruckeln, stottern oder haken wie man es sonst oft bei Android-Devices hat.
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Hauptfunktion wird für mich das "freie Training" sein. Man startet die Uhr und sie zeichnet wie eine klassische GPS-Uhr alle relevanten Daten auf. Auf Wunsch eben auch mit Herzfrequenz. Runden/Splitzeiten könnten automatisch (km-Basis) oder manuell mit Druck auf die einzige Taste hinzugefügt werden.
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Der Puls wurde bei mir sofort erkannt, Satellitensignal wurde im Freien auch innerhalb von einer Minute erkannt. Heute Morgen mochte er irgendwie aber keine Satelliten finden, mh.
Schnelle Pulsänderungen werden mit ca. fünfsekündiger Verzögerung angezeigt, aber das ist hinnehmbar.
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Das Display ist übersichtlich und geht lesbar. Es scheint teilweise refklektiv zu sein - bei genug Licht braucht es keine Hintergrundbeleuchtung.
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Andere Ansicht im Trainingsmodus:
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Nach dem Training erfolgt die Auswertung. Man kann sogar einstellen welche Schuhe man benutzt hat (wird auf der miCoach-Plattform gepflegt). Ab 500km gibt es dann sogar eine Schuh-Verschleisswarnung :eek:
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Im normalen Uhrenmodus:
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Sehr interessant ist die Tatsache dass man via miCoach vorgefertigte Trainings und Workouts aller Art herunterladen kann. So ganz blicke ich da noch nicht ganz durch und Training nach Zeitplan ist auch nicht so meines, aber die Funktion ist schon nett und theoretisch sehr mächtig.
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Die Übungen werden sogar auf dem Display angezeigt:
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Was leider fehlt ist ein interner Lautsprecher. Die Uhr kann natürlich Voice-Coaching, aber das ausschliesslich über separat zu kaufende Bluetooth-Kopfhörer.

Ist das Display dauernd aktiv (auch ohne HG-Beleuchtung) zur Zeitanzeige, so ist die Uhr sehr schnell leer. Innerhalb von gut acht Stunden sind dann 35% Akkukapazität weg. Man kann das aber deaktivieren und die Uhrzeit dann per Knopfdruck anzeigen.

Was bleibt sonst noch zu sagen? Die miCoach-Website finde ich ein wenig unübersichtlich, aber sie hat viel Potential. Vergleichstest in Sachen Genauigkeit GPS und Pulssensor stehen noch aus.
 
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NashBen

Flashaholic***
29 April 2011
6.819
2.454
113
der Ottostadt an der Elbe
Durchschnittsgeschw. 10 km/h und durchschnittliche Herzfrequenz 72? Respekt! :D
Ich fange gerade an mit dem Lauftraining und habe bei fast gleicher Geschwindigkeit knapp die doppelte HF. ;)

Danke für die Vorstellung! :thumbup:


Grüße,

Ben
 

jottlieb

Stammgast
8 Oktober 2013
69
39
0
Südwestlichster Zipfel Deutschlands
Durchschnittsgeschw. 10 km/h und durchschnittliche Herzfrequenz 72? Respekt! :D
Ich fange gerade an mit dem Lauftraining und habe bei fast gleicher Geschwindigkeit knapp die doppelte HF. ;)
Bitte diese Werte nicht ernst nehmen :)
Ich stand nämlich während des "Trainings" eigentlich still im Garten, aber die Satellitenpeilung war noch nicht ganz genau (bzw. hat sich angepasst) und hat deshalb einen einen Track erzeugt während ich ruhig mit Puls 72 weiterhin im Garten stand. Siehst ja auch, dass Schrittfrequenz 0 ist.
 

The_Driver

Flashaholic***
22 März 2012
7.419
5.209
113
Essen
Durchschnittsgeschw. 10 km/h und durchschnittliche Herzfrequenz 72? Respekt! :D
Ich fange gerade an mit dem Lauftraining und habe bei fast gleicher Geschwindigkeit knapp die doppelte HF. ;)

Danke für die Vorstellung! :thumbup:


Grüße,

Ben

Dein Wert ist aber auch schon ziemlich gut, wenn du ihn über längere Distanzen konstant halten kannst ;)

@jottlieb: wie viele Stunden kann sie denn das Training aufzeichnen, bevor sie leer ist?
 
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jottlieb

Stammgast
8 Oktober 2013
69
39
0
Südwestlichster Zipfel Deutschlands
@jottlieb: wie viele Stunden kann sie denn das Training aufzeichnen, bevor sie leer ist?
Laut technischen Daten für vier Stunden. Es gibt angeblich auch einen Marathon-Modus bei welchem nur alle fünf Sekunden die Daten (welche auch immer) abgefragt werden, so dass man auf acht Stunden kommt. Allerdings konnte ich die entsprechende Einstellung nicht finden. Scheint so, als wäre sie noch nicht implementiert.

Ich hoffe ich kann heute Abend mal einen ersten Praxistest machen - auch wenn ich dann sicher nicht vier Stunden laufe bis der Akku leer ist ;)

Achja: Laut Anleitung ist ein Texas Instruments OMAP4430 Prozessor verbaut. Gemäss Wikipedia ist das eine 1-1.2 GHz dual-core ARM Cortex-A9 CPU :eek::thumbsup: und auch in Google Glass verbaut. RAM sind 512 MB verbaut, sowie 4 GB Flashsspeicher (davon 3 GB für Musik verfügbar).
 

The_Driver

Flashaholic***
22 März 2012
7.419
5.209
113
Essen
Laut technischen Daten für vier Stunden. Es gibt angeblich auch einen Marathon-Modus bei welchem nur alle fünf Sekunden die Daten (welche auch immer) abgefragt werden, so dass man auf acht Stunden kommt. Allerdings konnte ich die entsprechende Einstellung nicht finden. Scheint so, als wäre sie noch nicht implementiert.

Ich hoffe ich kann heute Abend mal einen ersten Praxistest machen - auch wenn ich dann sicher nicht vier Stunden laufe bis der Akku leer ist ;)

Achja: Laut Anleitung ist ein Texas Instruments OMAP4430 Prozessor verbaut. Gemäss Wikipedia ist das eine 1-1.2 GHz dual-core ARM Cortex-A9 CPU :eek::thumbsup: und auch in Google Glass verbaut. RAM sind 512 MB verbaut, sowie 4 GB Flashsspeicher (davon 3 GB für Musik verfügbar).

Ja, das hab ich auch gelesen. Dachte vielleicht, dass du sie schon benutzt hast. Alle 5s ist Käse, da die gemessene Strecke dann extrem ungenau wird. Das ist auch das Problem von vielen Handy-Apps (z.B. Sportstracker unter Symbian - den benutzte ich): sie speichern den GPS-Wert zu selten.
 

Lichtquelle

Flashaholic**
16 November 2012
2.014
727
113
Interessant zu lesen, aber so viel Geld für eine Uhr, wer's hat. ;) Ich laufe lieber entweder ganz ohne Uhr oder mit einer günstigen. Zu viel Technik, Daten...geht mir persönlich auf die Nerven, aber ich bin auch "nur" ein Hobbyläufer und will keine Marathons absolvieren.

Die GPS-Genauigkeit dürfte meiner Ansicht nach nicht viel anders sein, als beim Mobiltelefon etc., jedenfalls im Wald dürften starke Ungenauigkeiten auftreten. Auf einer Laufstrecke von 8km(gemessen mit GoogleEarth und Fahrradtacho) konnte ich Abweichungen +/- 1-2,X km feststellen. Manchmal war das Ergebnis des GPS schon nah dran. Kann sein, dass manche GPS Geräte genauer sind.

Die GPS Navigationsgeräte für das Auto rechnen dich auf die Straße, wird also ein wenig getrickst.
 

The_Driver

Flashaholic***
22 März 2012
7.419
5.209
113
Essen
Interessant zu lesen, aber so viel Geld für eine Uhr, wer's hat. ;) Ich laufe lieber entweder ganz ohne Uhr oder mit einer günstigen. Zu viel Technik, Daten...geht mir persönlich auf die Nerven, aber ich bin auch "nur" ein Hobbyläufer und will keine Marathons absolvieren.

Die GPS-Genauigkeit dürfte meiner Ansicht nach nicht viel anders sein, als beim Mobiltelefon etc., jedenfalls im Wald dürften starke Ungenauigkeiten auftreten. Auf einer Laufstrecke von 8km(gemessen mit GoogleEarth und Fahrradtacho) konnte ich Abweichungen +/- 1-2,X km feststellen. Manchmal war das Ergebnis des GPS schon nah dran. Kann sein, dass manche GPS Geräte genauer sind.

Die GPS Navigationsgeräte für das Auto rechnen dich auf die Straße, wird also ein wenig getrickst.

2,Xkm Abweichung bei einer Strecke von 8km ist grotten schlecht!! Das kann man sich sparen. Sportstracker ist eine Smartphone-App. Auf 10km kann die Abweichung schon mal bei mehren hundert Metern liegen. :(

Vorteil von der ganzen Technik ist, das man seine aktuelle Leistung gut erfassen kann und auch die Daten von einem ganzen Jahr etc. auswerten kann. Dazu kann man mit einem Pulsmesser mit konstanter (körperlicher) Leistung, nicht Geschwindigkeit, laufen. So kann man effektiv trainieren.

Wenn man "nur" der Ftiness wegen läuft, kann man sich das natürlich sparen.
 

jottlieb

Stammgast
8 Oktober 2013
69
39
0
Südwestlichster Zipfel Deutschlands
Interessant zu lesen, aber so viel Geld für eine Uhr, wer's hat. ;) Ich laufe lieber entweder ganz ohne Uhr oder mit einer günstigen. Zu viel Technik, Daten...geht mir persönlich auf die Nerven, aber ich bin auch "nur" ein Hobbyläufer und will keine Marathons absolvieren.
Ich trainiere auch nicht für einen Marathon, aber ich gehe es oft genug immer noch zu schnell an. Die Uhr kann man dich dann etwas bremsen, so dass ich in einem besseren Tempo laufen kann.
Ausserdem kommt hinzu dass stupides Laufen einen sehr schnell nicht mehr weiterbringt. Hier hilft dann die Intervalltraining-Funktion sehr gut.
Aber ich gebe zu: So richtig nötig hätte ich diese Uhr nicht. Aber manchmal juckt es einen aufgrund cooler Gadgets doch sehr in den Fingern.


Die GPS-Genauigkeit dürfte meiner Ansicht nach nicht viel anders sein, als beim Mobiltelefon etc., jedenfalls im Wald dürften starke Ungenauigkeiten auftreten. Auf einer Laufstrecke von 8km(gemessen mit GoogleEarth und Fahrradtacho) konnte ich Abweichungen +/- 1-2,X km feststellen. Manchmal war das Ergebnis des GPS schon nah dran. Kann sein, dass manche GPS Geräte genauer sind.
Das sind verdammt starke Abweichungen, die ich selber nicht nachvollziehen kann.
Ich nutze bisher ein iPhone 4 und das misst selbst im dichten Wald sehr akkurat.
Meine Frau hat einen Garmin Forerunner 10 und auch der misst ganz vernünftig.

Messungen was Genauigkeit und Akkulaufzeit angeht steht derzeit nur mein Feierabend entgegen ;)
 

the_holodoc

Flashaholic***
7 August 2011
5.035
3.278
113
Ja, das hab ich auch gelesen. Dachte vielleicht, dass du sie schon benutzt hast. Alle 5s ist Käse, da die gemessene Strecke dann extrem ungenau wird. Das ist auch das Problem von vielen Handy-Apps (z.B. Sportstracker unter Symbian - den benutzte ich): sie speichern den GPS-Wert zu selten.

Mein Eindruck bei GPS Tracks, die man mit dem Handy aufzeichnet ist eher, dass man nur soviele Datenpunkte erhält, wie der GPS Empfänger ausspuckt und das kann relativ frei variieren von sekündlich bis hin zu bedeutend größeren Intervallen. Mit einem guten Empfänger/besseren Empfangsbedingungen für die Satelittensignale erhält man unter den ansonsten gleichen Bedingungen deutlich mehr Datenpunkte.

Wenn der Empfang sauber ist (keine größeren Lücken in der Aufzeichnung), liegen die Abweichungen der über den GPS-Track ermittelten Streckenlängen in Relation zu den von meinem Fahrradtacho angezeigten bei mir bei rund einem Prozent.

MfG Frederick
 
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Bluzie

stv. Admin
Teammitglied
20 November 2012
11.787
16.104
113
Leverkusen
2 km Abweichung bei 8 km Laufstrecke hehe.
Dann schaffe ich den Marathon in 2:30.

Ich nutze den Polar RS 400 mit Laufsensor S1.
Beim Halbmarathon eine Abweichung von 400 m.

Wenn man mit System trainieren will müssen die Daten stimmen.

Gruß
Bluzie
 

The_Driver

Flashaholic***
22 März 2012
7.419
5.209
113
Essen
Ich nutze den Polar RS 400 mit Laufsensor S1.
Beim Halbmarathon eine Abweichung von 400 m.

Wenn man mit System trainieren will müssen die Daten stimmen.

Das Teil ist ja echt günstig geworden :thumbup:
An was Ähnliches habe ich auch schon gedacht, aber mit GPS und ohne separaten GPS-Empfänger.
Wichtige Dinge, dir mir bei meiner Handy-App fehlen:
- Intervall-Funktion mit Piepser und/oder Vibrationsfunktion inkl. einstellbarer Pause und einem Pause-Modus, wo gewartet wird, bis eine bestimmte Herzfrequenz unterschritten wird
- Herzfrequenz-Funktionen, wo man in einem selbst festgelegten Bereich läuft und die Uhr piepst/vibriert, wenn man zu schnell bzw. zu langsam läuft (gaanz wichtig)
- genaue GPS-Aufzeichnung, wie oben schon besprochen
- Gute PC-Programm zur Daten-Auswertung inkl. Funktionen zur Langzeitauswertung
- Schuh-Funktion, um die Abnutzung der Schuhe aufzeichnen zu können
- Barometer für korrekte Höhenwerte und/oder genaue Höhenkorrektur in der Software
- Standardisiertes Datenformat, welches die Benutzung von anderer Trainingssoftware erlaubt
- am Besten normale Lithium-Knopfzellen, welche der Besitzer ohne großen Aufwand selber austauschen kann

Nur wenn diese ganzen Dinge erfüllt sind, lohnt sich für mich der Kauf einer dedizierten Pulsuhr. Die hohen Kosten habe ich vor 1 1/2 Jahren (da war ich erst ein halbes Jahr dabei) gescheut. Damals habe ich mich dann für den Bluetooth-Pulsgurt von Polar entschieden (70€).

Mich stört, dass man alle genannten Funktionen ohne Probleme in einer Handy-App implementieren könnte :(

EDIT: noch eine weitere, sehr wichtige Funktion: die Uhr sollte mich nach einem beliebigen, von mir einprogrammierten Plan durch einen Wettkampf lotsen können. Z.B. um zu verhindern, dass ich am Anfang zu schnell laufe oder mitten drin zu langsam. D.h. sie sollte anhand von Pace oder auch Puls-Vorgaben pro km entsprechend Piepsen, wenn ich falsch laufe. Man sagt ja immer, dass negative Splits gut sein sollen. Habe ich noch nie geschafft.
 
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freaksound

Ehrenmitglied
23 März 2011
5.766
4.317
113
Baden-Württemberg
stirnlampen.reviews
Man sagt ja immer, dass negative Splits gut sein sollen. Habe ich noch nie geschafft.

Negative Splits spielen meiner Meinung nach erst bei längeren Läufen (HM, M) eine tragende Rolle. Und auch nur dann wenn du dich jenseits der Hobbyläuferzeiten bewegst (unter 2:45h /M). Tut hier aber garantiert keiner. Da kommen dann einfach zu viele physiologische Aspekte hinzu, die dir negative Splits über diese Distanzen überhaupt erst erlauben, zb

-dass ein belasteter Muskel eine Weile braucht, um auf den effizienteren Fettstoffwechsel umzusteigen. Das bedeutet, man sollte langsam loslaufen, um seine ATP/Kreatinphosphat/Glykogenreserven so lange hochzuhalten, bis der Fettstoffwechsel angekurbelt ist und für die Energiebereitstellung sorgt. Ab dann kann man einen Zahn zulegen. Wer zu schnell los läuft, hält seinen Glykogenspeicher nicht bis zum Ende des Marathon aufrecht. Da der aber trotz Fettstoffwechsel immer noch 30 - 40% der Energie bereitstellt, ist das der limitierende Faktor, der dich dann einbrechen lässt.

- hierfür brauchst du aber erstmal sehr gut trainierte Muskeln, die dicht mit Mitochondrien besetzt sind, um die bereitgestellte Energie überhaupt aufnehmen zu können, dafür musst da aber schon sehr engagiert trainieren, d.h, viele Kilometer in den Beinen haben...

Aber das sind alles Sportmedizinische Sachen, über die sich kein Semi-Professioneller Läufer Gedanken machen muss. Meine Meinung.
Aber elektronische Gadgets sind trotzdem reizvoll :)
 
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The_Driver

Flashaholic***
22 März 2012
7.419
5.209
113
Essen
Negative Splits spielen meiner Meinung nach erst bei längeren Läufen (HM, M) eine tragende Rolle. Und auch nur dann wenn du dich jenseits der Hobbyläuferzeiten bewegst (unter 2:45h /M). Tut hier aber garantiert keiner. Da kommen dann einfach zu viele physiologische Aspekte hinzu, die dir negative Splits über diese Distanzen überhaupt erst erlauben, zb

-dass ein belasteter Muskel eine Weile braucht, um auf den effizienteren Fettstoffwechsel umzusteigen. Das bedeutet, man sollte langsam loslaufen, um seine ATP/Kreatinphosphat/Glykogenreserven so lange hochzuhalten, bis der Fettstoffwechsel angekurbelt ist und für die Energiebereitstellung sorgt. Ab dann kann man einen Zahn zulegen. Wer zu schnell los läuft, hält seinen Glykogenspeicher nicht bis zum Ende des Marathon aufrecht. Da der aber trotz Fettstoffwechsel immer noch 30 - 40% der Energie bereitstellt, ist das der limitierende Faktor, der dich dann einbrechen lässt.

- hierfür brauchst du aber erstmal sehr gut trainierte Muskeln, die dicht mit Mitochondrien besetzt sind, um die bereitgestellte Energie überhaupt aufnehmen zu können, dafür musst da aber schon sehr engagiert trainieren, d.h, viele Kilometer in den Beinen haben...

Aber das sind alles Sportmedizinische Sachen, über die sich kein Semi-Professioneller Läufer Gedanken machen muss. Meine Meinung.
Aber elektronische Gadgets sind trotzdem reizvoll :)

Dass mit mit den Stoffwechsel weiß ich (oder glaube es zu wissen :D) ;).
Die Frage ist halt immer, ob man mit negativen Splits auch tatsächlich schneller ist. Kann ja sein. Aber man muss es halt ausprobieren und einfach mehrere Rennen pro Jahr laufen.

Ich habe mir jetzt vorgenommen, den ganzen Winter lang nur meine Fettverbrennung bzw. meinen Fettstoffwechsel und meine Ausdauer zu trainieren. Mit hohem Puls zu laufen ist im Winter sowieso nicht unbedingt sooo sinnvoll.

Ich glaube allerdings nicht, dass mir dieses "Training" bei den 10km-Rennen viel bringen wird. Ich werde bald über bestimmte Quellen die Zwischenzeiten von meinem letzten Rennen (komplett ohne Technik gelaufen) kriegen: Soweit ich weiß, waren die Zeiten pro 2,5km ungefähr so: 9min, 10min, 10min, 11min. Ein Ausdauerproblem besteht also nicht in großem Maße, wie ich finde.

Beim verkorksten 5km-Rennen bin ich übrigens irgendwas zwischen 19:14 und 19:26 bei nicht perfekten Bedingungen gelaufen. D.h. quasi genauso schnell, wie die ersten 5km bei 'nem 10km-Rennen. Aus diesem Grund glaube ich, dass ich nächstes Frühjahr und im Sommer an meiner Schnelligkeit und Kraft arbeiten muss, um "deutlich" schneller zu werden. Das würde bedeuten, dass ich vor allem bei 3km und 5km-Rennen schneller werden würde.

Generell ließt man ja auch häufiger, dass die wirklich guten Langstreckenläufer in ihrer Jugend Kurzstreckenläufer und Mitteldistanzläufer waren und so eine hohe Grundschnelligkeit erlangt haben. Ich bin zwar schon ein Bisschen alt dafür, aber sinnvoll wäre es wahrscheinlich trotzdem.

Trainingsläufe wären dann eher kurz. Intervalle im 400-100m-Bereich. Dazu Kraftübungen und vielleicht Plyometrie. Allerdings muss ich das erst mal alles alleine hinkriegen und die nötige Motivation aufbringen. :D:D
 
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busso73

Erleuchteter
16 Juli 2011
95
12
8
Ruhrgebiet
Hallo Zusammen,

ich nutze seit diesem Jahr die Garmin Forerunner 10 und kann sie, sofern man auf eine Pulsmessung verzichten kann, ohne Bedenken weiterempfehlen. Sie ist leicht, kompakt und kann als normale Armbanduhr getragen werden.

Das wichtigste aber ist, dass sie extrem genau ist. Ich habe sie schon auf mehreren Rennen von 5 km bis zum Halbmarathon getestet. Zuletzt beim Mallorca HM hatte ich eine Abweichung von lediglich 10 Metern, sowie eine Zeitdifferenz von 8 Sekunden zur offiziell gemessenen Zeit.:thumbsup:

LG Marko
 

jottlieb

Stammgast
8 Oktober 2013
69
39
0
Südwestlichster Zipfel Deutschlands
So, ich bin gestern beim Mistwetter mal laufen gewesen.
Anders als die letzten Male hat die Uhr nach ca. ein, zwei Minuten das GPS-Signal gefunden obwohl ich bewegt habe - das ist schon mal positiv ;)
In den ersten zwei Minuten vom Training hat er den Puls nicht richtig gemessen, dann hat es geklappt. Was schön wäre, wäre auch während des freien Trainings Feedback über den Puls zu haben (durch Vibration beispielsweise oder eben nicht vorhandene interne Lautsprecher), damit man nicht immer auf die Uhr schauen muss.
Mitten im dichten Wald hat sich dann die Trackaufzeichnung total vertan und ca. einen Kilometer zu viel gezählt. Da aber mein iPhone auf dem gleichen Abschnitt aber auch Unsinn aufgezeichnet hat muss es irgendwie an den Wetterbedingungen (im Zusammenhang mit der Topographie) gelegen haben.
Verbraucht hat das Gerät innerhalb der einen Stunde gut 25% seiner Akkuleistung.
 

mkr

Flashaholic***²
2 Februar 2013
10.991
15.234
113
Nanda Parbat
Hallo,

ich "oute" mich dann auch mal als Läufer. :)

Um dabei gleichzeitig meiner Lampensucht zu fröhnen, habe ich in letzter Zeit meine Waldläufe in die Abendstunden gelegt.

Und, was soll ich sagen, ein dunkler Wald ist selbst mit Stirnlampe (in meinem Fall eine LED Lenser H7R.2) immer noch gruselig:

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Aber mit einem kleinen Thrower in der Hand als Zusatzbeleuchtung geht's :)

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Viele Grüße,
Markus
 

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Lichtquelle

Flashaholic**
16 November 2012
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Sieht die Lenser in echt auch so aus, dann hätte ich auch Angst im Wald zu Joggen. ;) Habe mir mal die Daten angeschaut, mit 3xAAA ist es eher nicht so optimal für den Wald oder?

Ich habe mir eine Fenix HP20 gekauft mit 220 Lumen die sich aber deutlich heller aus, als die Lenser. Dazu habe ich einfach, falls ich es mal brauchen einen Diffuser aus einer milchig ausehenden Deokappe gebastelt, funktioniert sogar ganz gut und erhellt alles schön. Mit den 4xAA ist sie zwar schwer, aber hält auch lange durch.

Mir der Rofis JR40 bin ich auch soweit zufrieden, hat auch einen Diffuser bekommen.

Ist nicht negativ gemeint, aber irgendwie schaut die Lenser nicht so geeignet aus zum Joggen im Wald.
Im Wald nehme ich mittlerweile lieber zwei Lampen mit. Die Rofis hält wohl die max. Lumen nicht so lange, jedenfalls wird dann unangenehm und sichtbar schwächer.

Danke für die Fotos von dir! Was ist das denn für eine Thrower-Lampe?
 
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mkr

Flashaholic***²
2 Februar 2013
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Nanda Parbat
Sieht die Lenser in echt auch so aus, dann hätte ich auch Angst im Wald zu Joggen. ;)
Ja, der Seheindruck deckt sich tatsächlich mit dem Bild. :(
Ist nicht negativ gemeint, aber irgendwie schaut die Lenser nicht so geeignet aus zum Joggen im Wald.
Stimmt absolut.

Ist für mich insofern bedauerlich, als dass ich mir diese Stirnlampe extra für's Joggen gekauft habe.

Aber im Weitwinkel-Modus kommt sie einfach nicht weit genug nach vorne - gefühlt keine 5 Meter weit. Bei meinem Tempo (so um die 12 km/h, oder 5:00min pro km) fühlt es sich so an, als ob man permanent in die Dunkelheit stolpert. Wenn etwas im Weg liegt; z.B. ein Ast oder eine größere Pfütze, nimmt man das erst in letzter Sekunde wahr, und bremst quasi in den Stillstand ab, um an dem Hindernis vorbei zu kommen.

Und in der Tele-Stellung ist die Ausleuchtung nicht breit genug (nur ein kleiner Fleck). Da sieht man dann zwar angeneme 8 bis 10 Meter vor einem, was kommt, aber man sieht nichts was unmittelbar vor den eigenen Füßen ist.

Die richtige Lampe zum Joggen habe ich noch nicht gefunden.

Ich werd' mir die von dir genannte Fenix mal näher anschauen. Oder gleich was von Lupine, mal sehen.

Danke für die Fotos von dir! Was ist das denn für eine Thrower-Lampe?

Diese hier:

19973


Eine EagTac GX25L2Turbo.

Die halte ich halt beim Joggen in der Hand. Ist auch nicht optimal, weil man die Hand beim Joggen ja nicht still hält.

Viele Grüße,
Markus
 
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Lichtquelle

Flashaholic**
16 November 2012
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Krass! :D Nun hab ich aber Angst im Wald...jemanden mit so einer Keule zu begegnen. *Kleiner Scherz*

Ich bin einige Zeit mit einer Litexpress Liberty 119 gelaufen, ich dachte die wäre gut. Jetzt frage ich mich, wie ich damit im Wald überhaupt laufen konnte. So ändert sich die Perspektive.

Also, die Fenix war im Angebot da habe ich zugeschlagen, war halt günstig(er). Ansonsten solltest dir mal die Fenix HP25 oder die Fenix HP15 (Nachfolger der HP20(IPX8)) anschauen, beide haben aber nur IPX-6. Denke, wenn du mit einem separaten Akkufach leben kannst(im Winter hat man ja eh meist eine Jacke an, dann ist die die Richtige oder du kommt mit so einem dicken Fach am Kopf klar, ist aber nicht mein Ding. Kannst sie dir z.B. im Flashlightshop anschauen.
 
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Dr.Devil

Flashaholic***
24 Juli 2012
5.300
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nördlich von Stuttgart
Hallo Markus, Danke für deine Eindrücke :thumbup:

ich "oute" mich dann auch mal als Läufer.

Um dabei gleichzeitig meiner Lampensucht zu fröhnen, habe ich in letzter Zeit meine Waldläufe in die Abendstunden gelegt.

Und, was soll ich sagen, ein dunkler Wald ist selbst mit Stirnlampe (in meinem Fall eine LED Lenser H7R.2) immer noch gruselig:

Das kommt mir etwas bekannt vor, wobei: je gruseliger, desto besser die Laufzeit :D

Die richtige Lampe zum Joggen habe ich noch nicht gefunden.

Ich bin auch noch auf der Suche, mein Profil ist aber ein etwas anderes, am Kopf kann ich es mir nur schwer vorstellen (habs aber noch nicht probiert), am geeignetsten finde ich bislang eine Kopflampe mit einem möglichst floodigen beam in der Hand gehalten (hängt aber auch von der Armhaltung beim Laufen ab, ob das taugt); heute abend war ich zum ersten Mal mit der spark SG3 unterwegs, die macht auf 5-10 Meter voraus ein schön gleichmäßiges Licht, das reicht natürlich nicht um zu schauen, ob in 30 Meter Entfernung schauen, ob da vielleicht ein Bär steht, aber auf bekannten Wegen wo es weniger um die Orientierung im Gelände geht reicht das;
Nur finde ich die fast zu klein zum halten; bislang hatte ich hauptsächlich eine UF H3 im Einsatz: Größe ist gut, liegt gut in der Hand, ist jetzt halt mit glaube ich 200lm jetzt nicht so hell, aber auch auf ein paar Meter sehr flächige Ausleuchtung; mit der niteye JA10 war ich auch schon unterwegs, das hat eigentlich auch funktioniert;

Habe mir die Tage eine Armytek Wizard bestellt; davon verspreche ich mir eigentlich die optimale Kombination, viel flood und trotzdem genug power um auch ein bißchen nach vorne zu leuchten; eine 2. Tala mit zu schleifen kann ich mir gar nicht vorstellen;

Grüße Jürgen

P.s. Ich bin imer wieder erstaunt wie viele Läufer mir im Stockdunkeln auf dem Feld entgegen kommen ohne jedes Licht :eek: Das ist doch nicht normal :rolleyes:
 

324S

Flashaholic
24 November 2011
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Paderborn
Ich lauf eigentlich nur bei Dämmerung, oder mittlerweile im Dunkeln. Da ich nur auf Feldwegen und nicht im Wald bin, und der Mond grad scheint, geht das.

Zur Beleuchtung habe ich entweder die kleine Eagletac D25A oder die Nitecore SRT7 in der Hand, verwende aber wenig Licht.
Mit Kopflampen liebäugel ich auch, suche aber noch die richtige. Ich warte momentan auf die Nitecore HC50, bin mal gespannt wie die so ist.
Ich habe nämlich keine Lust auf extra Akkupacks am Hinterkopf oder AAA Batterien.
 

The_Driver

Flashaholic***
22 März 2012
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Essen
Wer noch an einer high-cri Verison (XM-L2 mit min. 90 CRI) der Armytek Wizard interessiert ist, sollte vielleicht mal hier sein Interesse bekunden ;)
 

jottlieb

Stammgast
8 Oktober 2013
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Südwestlichster Zipfel Deutschlands
Ich bin ja nach längerer Diskussion bei der Spark SX5-NW gelandet. Macht für den günstigen Preis gutes Licht (320 lm), vor allem die Verteilung finde ich auch ganz gut. Aber könnte dir eventuell einen Tick zu dunkel sein.

Wenn es teurer sein darf - von Silva gibt es neue Lampen. Silva Trail Speed mit 400 lm oder Silva Trail Speed Elite 650lm. Das ist dann schon Lupine Piko-Niveau.
 
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The_Driver

Flashaholic***
22 März 2012
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Essen
Ich bin ja nach längerer Diskussion bei der Spark SX5-NW gelandet. Macht für den günstigen Preis gutes Licht (320 lm), vor allem die Verteilung finde ich auch ganz gut. Aber könnte dir eventuell einen Tick zu dunkel sein.

Wenn es teurer sein darf - von Silva gibt es neue Lampen. Silva Trail Speed mit 400 lm oder Silva Trail Speed Elite 650lm. Das ist dann schon Lupine Piko-Niveau.

Also vom Batteriecontainer-System halt ich nicht viel. Ein größerer Lithium-Akku tuts doch auch. Da braucht man keinen extra Batterieträger. Und dazu kommt, dass man die Batterieträger auch aus Kunststoff herstellen könnte, um Gewicht zu sparen.

Zu den Lampen von Silva: einer der klassischen Kopflampenhersteller, der glaubt, dass man für 660 Lumen hunderte von Euros (ich gehe von 250€ aus) verlangen kann.
Ne Armytek Wizard ist elektronisch gesehen mindestens genauso komplex, hat keinen separaten Akku-Käfig und ist heller. Sie kostet nicht mal 100€.

Die Lupine Piko bringt inzwischen 1200 Lumen. Das ist schon noch mal ein Unterschied.
 
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jottlieb

Stammgast
8 Oktober 2013
69
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Südwestlichster Zipfel Deutschlands
Also vom Batteriecontainer-System halt ich nicht viel. Ein größerer Lithium-Akku tuts doch auch. Da braucht man keinen extra Batterieträger. Und dazu kommt, dass man die Batterieträger auch aus Kunststoff herstellen könnte, um Gewicht zu sparen.
Sicher. Nur lassen sich die Lampenhersteller integrierte LiIon-Akkus ja immer vergolden und man muss kräftig blechen.
Der Batteriecontainer selber ist wirklich leicht, obwohl er so massiv aussieht - glaub mir. Und da er hinten angeordnet ist, fällt das Gewicht mir zumindest definitiv nicht auf. Zumal ich ja notfalls noch das Verlängerskabel hätte um den Container in der Jacke zu tragen.

Zu den Silva Lampen: Ja, die sind gnadenlos überteuert. Genauso wie die von Lupine. Siehe auch Li-Ionen-Akkuthematik ;)

PS: Natürlich sind Li-Ionen-Akkus wegen der höheren Energiedichte an sich die bessere Lösung.
 

h!fisch

Flashaholic**
21 November 2012
1.832
468
83
Glückwunsch! Ich hab letzten Sommer einen Halbmarathon geschafft. Aber das war bisher das einzige Mal^^

Verwendest du dabei ne Kopflampe? Wenn ja, welche?